O mês de outubro marca a campanha mundial de conscientização sobre o câncer de mama, conhecida como Outubro Rosa. É um momento dedicado à educação, prevenção e apoio às mulheres em todo o mundo. Em meio a essa campanha, a Associação Mineira Central (AMC) realiza o Desafio SuperAção, um evento esportivo que reúne mulheres e homens em prol da saúde, prevenção e combate ao câncer de mama, além de promover doações de cabelo para confecção de perucas para mulheres em tratamento.
Pensando nessa campanha e na importância da prevenção, reunimos cinco dicas essenciais para ajudar a cuidar da sua saúde e prevenir o câncer de mama.
1. Realize o autoexame regularmente
O autoexame das mamas é uma prática simples que pode salvar vidas. Ao se conhecer e prestar atenção a qualquer alteração nas mamas, você pode identificar possíveis sinais de alerta, como nódulos, inchaços ou mudanças na pele. O ideal é realizar o autoexame mensalmente, sempre na mesma fase do ciclo menstrual. Embora não substitua os exames clínicos, ele é uma maneira de aumentar sua conscientização sobre seu próprio corpo.
2. Mantenha uma alimentação equilibrada
Uma alimentação saudável é um dos pilares para a prevenção do câncer de mama. Dietas ricas em frutas, verduras, grãos integrais e fibras ajudam a manter o corpo em equilíbrio e reduzem os fatores de risco. Além disso, evite o consumo excessivo de álcool e alimentos processados, que podem aumentar as chances de desenvolvimento de doenças crônicas.
3. Pratique atividade física regularmente
Manter-se ativa é fundamental para a saúde em geral, e também desempenha um papel importante na prevenção do câncer de mama. Estudos mostram que mulheres que praticam atividade física regularmente têm menor risco de desenvolver a doença. O Desafio SuperAção, que acontece durante o Outubro Rosa, é uma excelente oportunidade para se movimentar, participar de uma corrida ou caminhada e, ao mesmo tempo, apoiar uma causa nobre. Além de fortalecer o corpo, o evento promove a conscientização sobre o cuidado com a saúde.
4. Fique atenta ao histórico familiar
O câncer de mama pode ter um fator genético, por isso, é importante conhecer o histórico de saúde da sua família. Se houver casos de câncer de mama ou de ovário em parentes próximos, informe seu médico e faça acompanhamento regular. Em algumas situações, a consulta com um geneticista pode ser indicada para avaliar o risco e tomar medidas preventivas, como exames específicos ou até mudanças de estilo de vida.
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5. Não ignore as mamografias
A mamografia é o exame mais eficaz para detectar o câncer de mama em fases iniciais, quando as chances de cura são maiores. Mulheres a partir dos 40 anos devem realizar a mamografia anualmente ou conforme a orientação do médico. Esse exame de imagem permite a detecção de tumores que ainda não são palpáveis e que, muitas vezes, podem ser tratados de forma menos invasiva.
Desafio SuperAção: esporte e solidariedade no Outubro Rosa
O Desafio SuperAção, promovido pela AMC, vai além de uma simples corrida. Ele incentiva a prática de atividades físicas e também traz uma forte mensagem de apoio às mulheres que lutam contra o câncer de mama. Durante o evento, acontece a doação de cabelos para a confecção de perucas, em parceria com a ONG Fio de Luz, que distribui as perucas para mulheres em tratamento oncológico.
O Outubro Rosa é um lembrete poderoso sobre a importância da prevenção e do cuidado com a saúde. Incorporar esses hábitos no dia a dia pode fazer toda a diferença. Junte-se ao Desafio SuperAção e a outras iniciativas que promovem a conscientização, a prevenção e o apoio ao câncer de mama. Afinal, a prevenção começa com pequenas atitudes que têm o poder de salvar vidas!
Como participar
Se você quer fazer parte do Desafio SuperAção e apoiar a causa do Outubro Rosa, é simples! As inscrições já estão abertas e podem ser feitas pelo site oficial do evento. Além de correr, caminhar ou pedalar, você pode contribuir doando cabelo para a confecção de perucas, que serão destinadas a mulheres em tratamento de câncer de mama, em parceria com a ONG Fio de Luz.
O evento está programado para o domingo, 20 de outubro, Praça Geralda Damatta Pimenta, na Lagoa da Pampulha. O evento acontecerá das 8h às 12h e todos os participantes receberão uma medalha especial, simbolizando sua participação nesse movimento solidário. Não perca a chance de cuidar da sua saúde e fazer a diferença na vida de alguém!
